Onze zwemlessen zitten snel vol. Plaatsen zijn beperkt. Bekijk de zwemlessen

HYTX

Blog

Trainingstips en inzichten

Praktische kennis van onze coaches: hoe je slimmer traint, blessurevrij blijft en het meeste haalt uit elke discipline. Nieuwe artikels verschijnen regelmatig.

Start hier
3 min lezen

De mooiste looproutes in Antwerpen (per niveau en doel)

Van een vlakke beginnersloop in Park Spoor Noord tot lange kilometers langs de Schelde: de beste plekken om te lopen in Antwerpen, gekozen per niveau en trainingsdoel.

Lees artikel
3 min lezen

Triatlon trainen in Antwerpen: waar zwem, fiets en loop je?

Drie disciplines, één stad. Waar je in Antwerpen het best zwemt, fietst en loopt om je voor te bereiden op je eerste triatlon of je volgende Ironman.

Lees artikel
6 min lezen

Krachttraining voor lopers: waarom het werkt en hoe je begint

Krachttraining maakt je een snellere en blessurevrijere loper, zonder dat je er zwaarder van wordt. De vijf belangrijkste oefeningen, hoe vaak, en hoe je het slim in je loopweek plant.

Lees artikel
5 min lezen

Leren crawlen als volwassene: een stappenplan dat werkt

Te oud om nog te leren crawlen bestaat niet. Dit stappenplan brengt je als volwassene van nul naar comfortabele baantjes: lichaamsligging, ademhaling, beenslag en techniek, met de juiste oefeningen.

Lees artikel
6 min lezen

Trainingszones bepalen met een lactaattest: de complete gids

Trainen op gevoel of op zones uit een formule? Een lactaattest meet jouw échte trainingszones. Hoe het werkt, wat aerobe en anaerobe drempel betekenen, en waarom meten beter is dan schatten.

Lees artikel
6 min lezen

Sportvoeding voor duursporters: de complete basisgids

Hoeveel koolhydraten, eiwitten en vocht heb je echt nodig als duursporter? Een praktische gids over voeding voor, tijdens en na je training, plus wedstrijdvoeding en supplementen die werken.

Lees artikel
5 min lezen

Trainen en je menstruatiecyclus: wat de wetenschap écht zegt

Je cyclus is een kompas, geen vloek. Hoe je menstruatiecyclus je training beïnvloedt, waarom rigide fase-schema's niet kloppen, en hoe je met tracking en je eigen signalen slimmer traint.

Lees artikel